Как Вы помните, практически все техники, которые используют в реальной работе сотрудники спецслужб, очень эффективны, а, главное, очень точны с точки зрения их выполнения. Вот и описываемое упражнение длится ровно одну минуту.
Предположим, вы устали, а надо еще поработать. Или идете по городу, конец дня, так хочется домой, а еще 'пилить и пилить'...
Вот штука, которая быстро снимет усталость.
Предположим, вы устали, а надо еще поработать. Или идете по городу, конец дня, так хочется домой, а еще 'пилить и пилить'...
Вот штука, которая быстро снимет усталость.
Также выполняется по секундам, но подходит и устный счет. Итак.
1. Энергично растереть ладони - 5 сек.
2. Быстро потереть пальцами щеки вверх-вниз - 5 сек.
3. Расслабленными пальцами 'постучать' по макушке головы - 5 сек.
4. Кулаком левой руки интенсивно растереть плечо и предплечье правой руки - 8 сек.
5. Кулаком правой руки интенсивно растереть плечо и предплечье левой руки - 8 сек.
6. Осторожненько надавить 4 раза на щитовидную железу (это ниже кадыка) большим и указательным пальцем правой руки.
7. Поочередно нажимать с одной, а потом с другой стороны на пульсирующие участки сонной артерии на шее, считая до пяти.
8. Нащупать большим пальцем впадину в основании черепной коробки, нажать, сосчитать до трех и отпустить. Проделать 3 раза.
9. Плотно захватить большим и указательным пальцами ахиллово сухожилие, надавить и отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.
10. Энергично потереть гребнем кулака, а если не очень удобно, то пяткой, подъемы стоп обоих ног.
11. Все. Занимает одну минуту.
1. Энергично растереть ладони - 5 сек.
2. Быстро потереть пальцами щеки вверх-вниз - 5 сек.
3. Расслабленными пальцами 'постучать' по макушке головы - 5 сек.
4. Кулаком левой руки интенсивно растереть плечо и предплечье правой руки - 8 сек.
5. Кулаком правой руки интенсивно растереть плечо и предплечье левой руки - 8 сек.
6. Осторожненько надавить 4 раза на щитовидную железу (это ниже кадыка) большим и указательным пальцем правой руки.
7. Поочередно нажимать с одной, а потом с другой стороны на пульсирующие участки сонной артерии на шее, считая до пяти.
8. Нащупать большим пальцем впадину в основании черепной коробки, нажать, сосчитать до трех и отпустить. Проделать 3 раза.
9. Плотно захватить большим и указательным пальцами ахиллово сухожилие, надавить и отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.
10. Энергично потереть гребнем кулака, а если не очень удобно, то пяткой, подъемы стоп обоих ног.
11. Все. Занимает одну минуту.
<
Справочная служба
